Почему во время войны одни хотят заниматься сексом реже, а другие чаще? И как вернуть либидо в тревожных обстоятельствах? Объясняет сексолог

Как показало исследование «Бумаги», год войны стал серьезным испытанием для отношений в парах. 10,4 % читателей независимых медиа ответили, что за это время их отношения с партнером стали хуже или развалились.

Из ответов на опрос, проведенный в конце августа 2022-го, мы также знаем, что каждый десятый читатель после 24 февраля перестал заниматься сексом, больше трети пар стали заниматься сексом реже, а 8 % пар, наоборот, чаще (опрошено более 1000 человек, состоящих в отношениях).

Как нестабильные обстоятельства и плохие новости влияют на либидо? Что можно сделать, чтобы вернуть себе желание близости с партнером и когда идти к специалисту? «Бумага» поговорила об этом с сексологом и автором телеграм-канала «Лена, у нас проблема!» Еленой Третьяковой.

— Согласно опросу, который мы провели среди читателей, на фоне войны люди меньше хотят заниматься сексом. Это нормально?

— Действительно, кто-то на фоне войны хочет меньше заниматься сексом. Это нормально, потому что такие люди испытывают тревогу, которая не заканчивается. Люди могут бояться потерять работу, бояться мобилизации. Если они испытывают постоянный стресс, тогда потребность в сексе уходит на второй план. Дело в том, что на фоне такого состояния повышается выработка гормона кортизола, что напрямую влияет на понижение либидо.

Но есть люди, у которых, наоборот, потребность в сексе на фоне войны растет. Это может быть связано с тем, что с его помощью они себя успокаивают. Секс — это где я чувствую, что я еще жив. Во время секса вырабатывается окситоцин, который работает с гормонами стресса. Секс — это возможность почувствовать наивысшую близость с партнером и способ отвлечься от стрессовой ситуации.

То, как организм реагирует на стресс, может быть связано с половой конституцией. У тех людей, у которых она низкая, любой стресс заглушает либидо. Таким людям во время стресса может больше хотеться объятий, а не секса: во время них происходит выработка окситоцина, и люди чувствуют себя в большей безопасности. А для людей с высокой половой конституцией секс может быть способом снять напряжение и стресс.

— Известно, что психика адаптируется к длительному стрессу. Когда это случается, либидо тоже возвращается к обычному уровню?

— Да, тогда либидо возвращается к обычному уровню. Но если вы понимаете, что уже прошло достаточное время, а вам так и не хочется секса, то здесь можно своему организму помочь. Например, начинать вспоминать, что мне нравится в сексе, говорить о нем с партнером, в том числе о том, что сейчас желания нет, смотреть эротический контент (это могут быть и секс-блогеры, фильмы с сценами эротического характера, книги), заниматься мастурбацией.

— Если у одного партнера желание заниматься сексом осталось на прежнем уровне или повысилось и он так отвлекается от новостей и тревоги, но у второго либидо снизилось, как им поступить?

— Разговаривать друг с другом. Во-первых, обозначить эту проблему, эту сложность. Это снизит тревогу, которая нарастает, если партнеры молчат и делают вид, что ничего не происходит, или если один партнер злится, раздражается, что ему предлагают заняться сексом, а второй по этому поводу тревожится.

Во-вторых, у каждой пары будет свой выход из такой ситуации. Как вариант вы можете попробовать новые способы секса. Мы привыкли, к сожалению, что секс — это всегда с проникновением. Это можно сделать и так, что один партнер мастурбирует, когда второй переодевается либо принимает душ, если для второго партнера это окей — непосредственного взаимодействия с ним нет. Также один партнер может мастурбировать другому — часто бывает так, что если он не хотел секса, в процессе начинает подключаться и таким образом тоже пробуждать свое либидо. Главное — пробовать, а не воспринимать такие предложения в штыки. Но помните, что не надо себя насиловать и если вы этого не хотите, можете отказать партнеру.

— Из-за чего может упасть либидо у женщин и мужчин? Как понять, снизилось ли оно от стресса или по другим причинам?

— Болезни, психологические причины, недостаток гормонов эстрогена, тестостерона. Чтобы понять, либидо снизилось от стресса или по другим причинам, нужно анализировать, когда это произошло, какие в вашей жизни тогда были события, каким оно было в отпуске, например, переживали вы там или не переживали.

— Если у человека желание заниматься сексом из-за стресса не меняется, но он не может получать прежнее удовольствие, что делать в таком случае?

— Не паниковать — часто бывает такое, что когда в нашей жизни что-то меняется, мы начинаем паниковать и думать: «О господи, почему это не так, как прежде? Когда же будет как прежде?» И от этого еще больше стрессуем, тревожимся. И вместо того чтобы как раз расслабиться и получать удовольствие, мы начинаем напрягаться и ждать этого удовольствия. Разумеется, в этой ситуации удовольствие обратно не приходит, и получается замкнутый круг. Поэтому нужно расслабиться, дать себе на это разрешение и возвращать себя в состояние удовольствия. Если человек занимается сексом и тут начинает ловить тебя на мысли, что он в процессе думает о том, когда же это удовольствие будет, стоит сказать себе: «Я сейчас получаю то удовольствие, которое есть, и это нормально». Когда будут меняться условия, оно будет возвращаться.

— Когда стоит обратиться к сексологу? В каких случаях изменения уровня либидо, пусть и на фоне тяжелых событий, должны насторожить?

— Стоит обратиться к сексологу, если изменения, которые произошли у человека с либидо, его волнуют. Если человек переживает, что оно не такое, как раньше, если уже прошло достаточно времени и ситуация относительно безопасна для него, но либидо никак не возвращается, то здесь уже можно обращаться к сексологу. Но в начале можно и самостоятельно попробовать с этим что-то сделать теми способами, которые я описала выше. Если вас снижение либидо не беспокоит, мы не лечим там, где не болит.

— А в каких ситуациях, когда желание заниматься сексом падает, нужно обращаться не к сексологу, а за медицинской помощью?

— В любом случае можно проверяться. Первое, что я говорю, когда ко мне приходят на секс-терапию, — идите сдайте анализы на гормоны: эстрогены, тестостерон. Щитовидка тоже может влиять на уровень либидо. То есть можно сразу на всякий случай проверить все гормоны.

Фото на обложке: пара на набережной Васильевского острова. Майя Жинкина / Коммерсантъ.